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这个夏天离不开健脾祛湿第一穴!

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  夏天闷热、潮湿,湿和热并重,内湿+外湿+热邪,很容易困我们的脾,造成脾胃功能在长夏很容易出问题。、

  健脾才能祛

  医讲脾主运化,运化什么?水和谷。把水和谷进行了运化之后才能输布到全身。

  如果脾气不足,运化功能差了,就会有一些湿在体内留存,进而造成湿盛,停留过久可能有湿热产生。

  夏天闷热、潮湿,湿和热并重,内湿+外湿+热邪,很容易困我们的脾,造成脾胃功能在长夏很容易出问题。

  如何自测,有没有湿气?

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  1、把舌头伸出来,先看舌苔是薄的还是厚的。

  如果舌苔像新鲜的葡萄,有一层白的霜,那就是薄的。如果发现舌苔厚了,嘴里发黏,像有丝儿似的,感觉黏糊糊的,那体内往往已经有痰湿了。

  2、看大便:观察早晨大便是不是比较黏,能黏在马桶壁上不容易冲干净,那么痰湿可能已经找上你了。

  3、身体感受:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的……

  阴陵泉,健脾祛湿第一穴

  阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位。我们很多人走路逛街多的时候,往往会感觉自己的腿会比较沉,有点胀、酸,这个时候就拍阴陵泉吧!

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  取穴方法:做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

  按摩方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。

点燃后放于穴位上方约3厘米处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1-2次。

  隐白,健脾祛湿第二穴!

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竖线,横线跟竖线交叉点。用你拇指的指尖的位置,点在这个位置,揉或者按压,或者借助于家里面的棉签按压,每次五分钟。脾虚,睡觉容易流口水的朋友,也要常按压这个穴位。

  最后,再推荐一个常吃的祛湿豆子,分分钟打败红豆薏米。

  如果说肾之谷是黑豆,那么白扁豆就是脾之谷也。

  《本草备要》说白扁豆“调脾暖胃,通利三焦,降浊升清,消暑除湿(能消脾胃之暑),止渴止泻,专治中宫之病(土强湿去,正气自旺)。”

  白扁豆生用有小毒,祛湿一定要用炒过的。炒后专除脾的湿,还不伤脾胃的阳气。那么,白扁豆如何食用呢?

  1、煲汤

  白扁豆和C肉或者猪骨搭配炖汤,炖熟就可以吃了,也可以加些淮山、薏米等。白扁豆口感不是特别好,不喜欢的可以不吃,喝汤吃肉就行。

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  2、代茶饮

  扁豆山药茶:山药30克,炒过的白扁豆30克,陈皮3克。三者水煎取汁,可加糖调味。这个茶方健脾益气,化湿止带。平时可以当茶喝。

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